PALU, MERCUSUAR – Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian, orang yang rutin berolahraga lari, memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.
Dilansir dari Herworld, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Kardiologi Intervensi dari Mayapada Hospital Tangerang, dr. Aron Husink, Sp.JP(K), FIHA, menjelaskan, “Lari memengaruhi kesehatan jantung karena dapat membantu mengendalikan tekanan darah, menjaga kadar Kolesterol atau faktor-faktor lainnya secara signifikan. Lari juga efektif kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Namun, kita juga perlu mengetahui cara lari yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh.”
Berikut beberapa manfaat berlari untuk kesehatan jantung, yang dirangkum dari berbagai sumber
1. Meningkatkan kapasitas jantung
Berlari secara teratur dapat meningkatkan kapasitas jantung dalam memompa darah, sehingga jantung menjadi lebih efisien dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berlari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung, stroke, dan hipertensi.
3. Meningkatkan kadar HDL
Berlari dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengurangi tekanan darah
Berlari dapat membantu mengurangi tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan keseimbangan pembuluh darah
Berlari dapat membantu meningkatkan keseimbangan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
ASUPAN BERGIZI DAN HINDARI STRES
Untuk mendapatkan manfaat berlari untuk kesehatan jantung, selain berlari dengan intensitas sesuai kemampuan tubuh, juga bisa mengkombinasikan berlari dengan olahraga lain, seperti berjalan atau bersepeda.
Jangan lupa mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Hal penting lainnya, mengelola stres dengan baik.
Namun, sebelum memulai program berlari, pastikan berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. TMU
