MERCUSUAR – Buah naga. Banyak orang mengenal sebagai buah unik dan menyehatkan. Tidak sulit menemukan buah yang satu ini di wilayah tropis. Mulai dari pasar tradisional hingga mal, buah ini dijajakan.
Kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran dengan rasa dari buah yang satu ini. Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik. Karena dua memiliki biji hitam di dalamnya, namun aman untuk dikonsumsi.
Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah naga yang sudah matang dan siap konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang manis.
Saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung dalamnya.
Buah ini memang memiliki kalori yang rendah. Namun, vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi. Selain itu, manfaat buah naga bisa kamu rasakan akibat nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam buah tropis ini.
Dilansir dari halodoc, berikut kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga, yaitu:
Kalori: 136 kkal.
Protein: 3 gram.
Karbohidrat: 29 gram.
Serat: 7 gram.
Zat besi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian.
Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian.
Mengonsumsi buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit. Selain itu, buah naga juga dapat membantu mengontrol gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat buah naga:
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan seratnya juga baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah naga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Buah naga juga dapat membantu mengurangi produksi sebum berlebih pada kulit wajah.
Mengontrol Gula Darah
Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Mencegah Anemia
Buah naga mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah. Dengan mengonsumsi buah naga, Anda dapat membantu mencegah anemia atau kurang darah.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah naga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko kanker, dan meredakan peradangan. TMU
