Manfaat Air Rebusan Serai, Mengatasi Gangguan Kolestrol

Ilustrasi AI

MERCUSUAR – Dalam pengobatan tradisional, serai telah digunakan untuk berbagai manfaat kesehatan. Serai dikenal dengan sifat antibakteri, antijamur, antiradang, antioksidan, dan antikanker.

Serai atau sereh (cymbopogon citratus) memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa kandungan serai:

1. Vitamin dan Mineral:

– Vitamin A, B, dan C yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh

– Kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi

– Zat besi yang menjadi komponen penting untuk sel darah merah dalam proses pengiriman oksigen dari paru-paru

– Kalium yang membantu menurunkan tekanan darah

2. Senyawa Antioksidan:

– Asam klorogenat

– Isoorientin

– Swertia japonica

– Quercetin yang berperan melawan radikal bebas

– Senyawa Antimikroba:

– Geraniol

– Citronol

– Citronellal yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut dan mencegah infeksi

3. Senyawa Antiinflamasi:

– Eugenol yang memiliki efek serupa dengan aspirin dalam meredakan sakit kepala dan migrain

4. Sifat Diuretik:

– Membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh dan mengurangi kembung

Dengan kandungan-kandungan tersebut, serai dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi serai secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti pusing, mulut kering, dan kelelahan.

Manfaat Air Serai untuk Kesehatan

Serai dapat membantu menjaga masalah kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan. dan mengurangi risiko kanker. Berikut manfaat minum rebusan serai seperti dilansir detikhealth.

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut sebuah penelitian tahun 2022, serai memiliki sifat anti-hipertensi. Dikutip dari laman Medical News Today, para peneliti percaya bahwa senyawa citral dalam serai dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan:

Vasodilatasi: Membantu memperlebar pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah

Efek menenangkan: Bisa menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung, dan kecemasan

Peningkatan buang air kecil: Biasa membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Teh serai menjadi obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Studi di tahun 2012 menunjukkan bahwa serai diduga efektif melawan tukak lambung.

Penelitian itu menemukan bahwa minyak atsiri daun serai bisa membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan citral dalam serai dianggap memiliki kemampuan antikanker yang ampuh terhadap beberapa garis sel kanker. Dikutip dari Healthline, hal beberapa komponen serai bisa membantu melawan kanker.

Hal tersebut terjadi, baik dengan cara langsung menyebabkan kematian sel atau dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, tubuh lebih mampu melawan kanker dengan sendirinya.

4. Membantu Mengatur Kolesterol

Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Menurut sebuah studi di tahun 2020, ekstrak serai dapat mencegah penyerapan kolesterol dalam usus. Meski demikian masih diperlukan penelitian tambahan untuk mengonfirmasi temuan ini.

5. Membantu Mengatasi Kram Menstruasi

Sebuah studi membuktikan bahwa serai efektif dalam merangsang aliran menstruasi dan membantu meredakan kram dan ketidaknyamanan saat menstruasi. Peneliti juga menemukan bahwa serai memiliki khasiat galaktagog yang mendorong produksi ASI.

6. Mengatasi Inflamasi

Peradangan diduga berperan dalam berbagai kondisi, seperti penyakit jantung dan stroke. Penelitian tahun 2024 menunjukkan bahwa serai memiliki manfaat anti peradangan. Selain itu, pada penelitian lainnya, diketahui bahwa efek analgesik dan anti-inflamasi dari serai telah dikenal luas dan digunakan dalam pengobatan tradisional.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh serai biasa digunakan sebagai detoks untuk menurunkan berat badan. Meski demikian, sebagian besar penelitian tentang berat badan belum berdasarkan bukti ilmiah.

Secara umum, mengganti minuman ringan dan minuman manis dengan teh herbal seperti sera bisa membantu penurunan berat badan. Tapi, hindari minum teh serai secara terus menerus. Coba minum teh serai bergantian dengan air atau minuman tanpa pemanis lainnya. DTC/TMU

Pos terkait