MERCUSUAR- Era digital saat ini, kebanyakan dari kita menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, ponsel, atau perangkat elektronik lainnya.
Menurut Rocky Irawan, dokter yang bertugas di RSUD Poso Sulawesi Tengah, sering terpapar layar elektronik ternyata kurang bagus untuk kesehatan mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan bijak.
Berikut adalah beberapa cara sederhana dari dr. Rocky Irawan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata di era digital, sebagaimana yang dikirimkan ke redaksi Mercusuar (12/6/2024).
• Istirahatkan Mata Secara Teratur
Saat bekerja atau bermain di depan layar komputer atau ponsel, coba berikan waktu istirahat untuk mata Anda atau bisa juga Anda menerapkan prinsip “20-20-20” yaitu, setiap 20 menit, fokuskan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan mata dan mengurangi kekeringan pada mata.
• Atur Jarak Posisi Layar dengan Mata Anda
Pastikan posisi layar berada sekitar 20-24 inci (50-60 cm) dari mata Anda. Selain itu, pastikan pandangan mata Anda sejajar dengan layar, bukan di atas atau di bawahnya.
• Selalu Gunakan Filter Blue Light (Cahaya Biru)
Layar monitor atau ponsel dapat menghasilkan cahaya biru yang dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Selalu gunakan filter blue light merupakan solusi tepat untuk membantu melindungi mata dari paparan cahaya yang dihasilkan layar monitor atau ponsel.
• Senam Mata
Sering-seringlah melakukan senam mata/latihan mata seperti mengedipkan mata secara teratur atau melihat objek yang berjarak jauh dan dekat secara bergantian. Latihan ini dapat membantu menjaga kelembapan mata dan melatih otot-otot mata.
• Selalu Bersihkan Layar
Jangan lupa untuk membersihkan layar perangkat elektronik Anda secara berkala. Debu dan kotoran pada layar dapat membuat Anda cenderung memicingkan mata lebih banyak, sehingga meningkatkan ketegangan mata.
• Rutin Periksakan Mata
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, jangan lupa untuk secara rutin memeriksakan kesehatan mata Anda ke dokter mata. Pemeriksaan mata berkala dapat mendeteksi masalah mata secara dini dan membantu menjaga kesehatan mata Anda dengan baik.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda di era digital yang penuh teknologi. Jangan lupa untuk mengatur waktu dan mengambil istirahat secara berkala agar mata Anda tetap sehat dan segar.*/TMU
